Strandhotel – Yin yogaretreat med vandring og udendørs spa område
torsdag 8. – søndag 11. oktober 2026
Med Yinyoga, mindfullness, reflektionstid og vandreture. Sauna, saunagus, spa m.v. Der er også mulighed for at gå en tur i Lønstrup og opsøge de mange skønne kunsthåndværkere
BILLEDER
Dette er mit 3. retreat hos YOGA by SANNA. Jeg er også medlem af Yogaklubben.
Jeg vil sige til alle andre: At de skal gøre det! At det er givende, og at det er en kæmpe gave til sig selv.
Sanna er god til at guide, så det er nemt at forstå, hvad man skal. Hun har en meget behagelig stemme og en varm personlighed.
Efter flere dage afsted har jeg en følelse af at være mere i kontakt med mig selv. En ud-af-kroppen oplevelse, hvor det føles som om at jeg ser på mig selv udefra.
JA, jeg vil gerne afted igen. Det giver mig tid og ro til fordybelse, omsorg og kærlighed til mig selv. Jeg kommer hjem med fornyet energi, ro og overskud.
På Hotel Viking er personalet meget venligt og hjælpsomt. Der er pænt og rent. MEGET lækkert mad – stor ros til køkkenet.
Jeg har været med på retreat hos YOGA by SANNA før. Det er en perfekt kombination af godt selskab og skønne omgivelser. 4 dages fokus på mig og min krop. Du kan sagtens tage afsted alene.
Sanna er en meget dygtig underviser. Hun er god til at læse rummet og den enkelte deltager. Hun er omsorgsfuld og rolig. Hun har skabt et fortroligt rum med plads til alle. Hun giver gode og klare instruktioner af den enkelte øvelser.
Jeg føler mig i bedre balance – afslappet og har lyst til at fortsætte, her efter 4 dage.
Jeg vil gerne afsted igen, fordi det virker for mig og det er super hyggeligt og fordi jeg kan mærke virkningen i kroppen i flere uger. Det passer godt med 4 dage, så det ikke føles forjaget hvis man både skal gå tur, i spa, lave yoga og meditere.
Det var så givende, afstressende, beroligende, trygt at være afsted. Et fristed for krop og sind. Sanna er så rolig, forklarende, hjælpende – det var trygt. Hun var rigtig god til at forklare kroppens forskel fra person til person og hvorfor vi ikke kan det samme alle sammen. Jeg er øm i kroppen på den helt rigtige måde, mere smidig, afslappet. Har fået ro, mere balance og accept. Jeg fandt en ro og tryghed i mig selv jeg sjældent har oplevet.
UNIK NATUR VED LØNSTRUP STRANDHOTEL HVOR VI BRUGER DAGE PÅ VANDRING, SIGHTSEEING, UDENDØRS SPA, SAUNA OG KOLDTVANDSKAR
Du inviteres til at træde ind i den unikke Lade der bruges året rundt til arrangementer og yogaretreats. I strandhotellets idylliske stemning på værelserne, restauranten og spaområdet kan du give dig selv plads til at finde ro, slappe af og lade op.
I 4 dage kan du forkæle dig selv med yin yoga, mindfulness og meditation, skøn hjemmelavet mad med masser af grønt, udendørs spaområde med sauna, spa og koldtvandskar i skøn natur.
I en travl hverdag kan vi nemt ende på autopilot, hvor vi gør det, der forventes, uden at mærke efter, om det føles rigtigt. Dette retreat er din chance for at sætte tempoet ned, reflektere og finde ro i et trygt og inspirerende miljø.
Lønstrup Strandhotel byder hjerteligt alle gæster velkommen til den skønne plet mellem Lønstrup og Vesterhavet, omgivet af rå og naturskønne omgivelser ved Vesterhavet, beliggende højt oppe med de barske skråninger ned til havet.
Vi garanteres en uforglemmelig oplevelse, med mulighed for både egentid og tid i fællesskab med de øvrige deltagere. Typisk kommer 1/2-delen af deltagerne alene og den øvrige del er i følge med andre.
Kun 400 meter fra hotellets dørtrin åbner sig den storslåede udsigt over Vesterhavet hvor du mod syd kan vandre til Rubjerg Knude Fyr, som for få år siden blev flyttet længere ind i landet, da det eller var tæt på at ryge i havet, som de mange sommerhuse ved den barske kyst. Få hundrede meter henne er der trapper ned til stranden, hvis man får lyst til at gå på stranden eller kaste sig i bølgerne.
4 DAGE UDEN KRAV, FORVENTNINGER OG FORPLIGTELSER
Hen over 4 dage kan du forkæle dig selv med masser af yinyoga, pulseringer, mindfulness og meditationer.
I hverdagen kører vi ofte på autopilot, gør hvad der forventes af os, uden rigtigt at give os tid til at mærke om det egentlig føles rigtigt. I disse dage er der tid, tid og mere tid. Det kan være her du mærker hvad fremtiden skal bibringe dig.
Pris pr. person i delt dobbeltværelse: 5.925 kr.
Enkeltværelsestillæg: 900 kr.
PRISEN INKLUDERER:
- 3 x overnatning i delt dobbeltværelse (2 enkeltsenge) – linned og håndklæder
- Alle måltider, incl. snacks – fra ankomst til afrejse
- Fri kaffe, te, vand og saft
- Yoga, meditationer og mindfullness,
- Adgang til udendørs spaområde med sauna, spa og koldtvandskar, brusere og toiletter
- 1 x holistisk saunagus
For at sikre dig din reservation – opkræves der et depositum på kr. 2500,- Restbeløbet for opholdes skal betales senest en måned før ankomst.
HEREFTER ER TILMELDING BINDENDE OG BETALING KAN IKKE REFUNDERES – Det er tilladt at give pladsen videre til en anden.
DATOER I 2026:
Torsdag 8. – søndag 11. oktober 2026
Yinyogaretreat med vandring, spa og saunagus
Vi får mulighed for at give os selv rolige dage og få fornyet energi til efteråret og den mørke vinter. Vi vandrer og bader måske i Vesterhavet og nyder stedets udendørs spaområde – incl. holistisk saunagus.
DATOER I 2027 – kommer i foråret 2026
PROGRAM
Læs mere om de forskellige elementer og faciliteter på opholdet. Cirka 14 dage før opholdet modtager du en infomail med praktiske oplysninger fra din underviser Sanna. Hold øje med indbakken og tjek spamfilter.
Alt det programsatter et blot et tilbud. Har du lyst til at lave noget andet undervejs er der selvfølgelig mulighed for det.
DAG 1 - ANKOMSTDAG
Kl. 15.00 – 18.00
Indtjekning på Lønstrup Strandhotel
Kl. 18.00 – 19.00
Velkomst og præsentation, vi hilser på hinanden. Vi mødes i yogalokalet.
Kl. 19.00
Middag
Kl. 20.30
Guidet meditation
Kaffe, te, frugt er tilgængeligt hele dagen v/yogalokalet. Der serveres snack om eftermiddagen.
DAG 2
Kl. 7.30
Yinyoga
Kl. 9.00 – 10.30
Morgenbuffet og egentid
Kl. 10.30
Egentid eller vandretur med madpakke. Turen går til Rubjerg Knude Fyr (ca. 7 km.) – eller man korter turen af på vejen
Kl. 15.00
Kaffe, te m.v. på hotellet
Kl. 17.00 – 19.00
Yinyoga
Kl. 19.00
Middag i
Kl. 20.15
Aftenmeditation
Kl. 20.45
Kaffe, te m.v.
Herefter egentid og godnat.
DAG 3
Kl. 7.30
Yinyoga
Kl. 9.00 – 10.00
Morgenmad – herefter ”egentid”. Du kan nyde hotellets faciliteter, naturen eller måske opsøge de lokale kunsthåndværkere eller Lønstrup by der ligger rundt om hjørnet.
Kl. 15.00
Kaffe, te m.v. på hotellet
Kl. 17.00 – 18.30
Yinyoga og afspænding
Kl. 19.00
Festmiddag og hygge
DAG 4
Kl. 7.30
Yinyoga
Kl. 9.00 – 10.15
Morgenbuffet og udtjekning
Kl. 10.15 – 11.30
Afrunding, meditation og afsked
HUSK – HELE PROGRAMMET ER BLOT ET TILBUD, ER DER NOGET DU FÅR LYST TIL AT SPRINGE OVER ER DET HELT OK.
(Mindre ændringer i programmet kan forekomme)
DER ER 1 X HOLISTISK SAUNAGUS INKLUDERET I OPHOLDET. DETTE PROGRAMSÆTTES NÅR VI NÆRMER OS OPHOLDET. DET ER MED NÅR DU MODTAGER INFOMAIL MED PROGRAM.
YINYOGA
YINYOGA
Du kan du give dig helt hen og nyde de rolige, frigørende og udrensende klassiske Yinyoga stillinger som foregår siddende eller liggende. Lange dybe stræk hvor vi kommer ned i gear og ruster os til det der kommer. Lange dybe stræk som strækker bindevæv, muskler og styrker knoglerne. Når vi er i stillingerne i lang tid, 2-5 minutter, bliver bindevævet stærkere og mere væskefyldt. Samtidig giver kroppen langsomt efter. Nervesystemet modtager impulser om at det her er ok og du kan derfor komme endnu dybere ind i et stræk. Der bliver skabt plads i kroppen til fornyet energi. Der løsnes op for små og store spændinger.
YIN PULSERINGER
Yin Yogaen bliver krydret med Yin Pulseringer som er små sanselige og rytmiske blide bevægelser, der øger cirkulationen gennem kroppens væv og reducere træthed og spændinger i kroppen. Yin Pulseringerne fungerer som en ’chi-pumpe’, der ilter blodet, nærer og hydrerer vævene og smører leddene.
Yin pulseringerne fungerer super godt kombineret med de skønne klassiske Yin-stræk. Både i Yin Yoga og Yin Pulseringer arbejder vi med tyngdekraften som vores ven for bedre at mestre kunsten at slappe af og afspænde kroppen.
DEN RØDE TRÅD
Hen over de 4 dage, øver vi os på mange forskellige måder, i alt det vi gør, i at mærke os selv. Ved yoga, meditationer og mindfullness samt på vandreturen og i spaén.
Det hjælper dig til at være mere bevidst om hvordan din krop og sind har det og hvordan du kan blive bedre til at vælge mellem at sige ja og nej, at sige ja og nej til både store og små ting i dit liv.
Du lærer at meditere, en praksis der kan være guld værd i en travl hverdag. Du lærer hvordan du kan forkæle dig selv med små pauser i hverdagen. Pauser der hjælper dig til at have et liv i en sund balance.
SPA & WELLNESS
Med i opholdet er adgang til hotellets udendørs spaområde. I området er toiletter, brusere, sauna, spa og koldtvandskar.
VIGTIGT – MEDBRING SELV HÅNDKLÆDER OG BADEKÅBE
Der er 1 x holistisk saunagus med i opholdet. Tidspunkt oplyses senest når opholdet starter.
DIN UNDERVISER
DIN UNDERVISER
Programlægger og underviser hedder Sanna Carlsen, er årgang 1968 og certificeret Hatha og Yinyogainstruktør. Hun underviser bl.a. i Yin- og Hatha yoga og er indehaver af yogastudiet YOGA by SANNA i Frederikshavn. Hun har stor erfaring med undervisning på Yoga Retreats, med flere hundrede deltagere de seneste år. Hun bygger hele tiden ovenpå sine yogauddannelser, senest 100 timers Yin Pulseringer. Hun kan ikke lade være.
Hun underviser indendørs ugehold hen over året. Derudover har hun i flere år undervist i forløb for stress-, angst- og depressionsramte, hvor yoga, mindfullnes og meditation er en stor del af de værktøjer der bruges.
Deltagerne hjælpes til at blive mere bevidste og nærværende i hverdagen. Hun har selv mediteret dagligt og dyrket yoga i flere år og det kom rigtigt ind under huden i et flerårigt sygdomsforløb med stress, hvor mange erkendelser og en stor omlægning af sit liv var resultatet af det.
Sanna har desuden skabt yogaklubben DIT YOGA UNIVERS. Her undervises online og live online. Der er desuden adgang til bl.a. online videoer med yoga, mindfullness og meditationer, yogafilosofi, opskrifter, livstilstips m.v.
Sanna vil med den skønneste stemmeføring og sit positive sind føre dig gennem den forlængede weekend. LÆS ANBEFALINGER AF SANNA
”Som underviser glæder jeg mig utroligt til at byde dig velkommen til max. forkælelse på dette vidunderlige retreat, hvor jeg vil gøre ALT for at du kommer hjem med en oplevelse for livet og ikke mindst dyb, dyb ro i krop og sind. – Kærlig hilsen Sanna”
Derudover har hun et mindre keramikværksted KERAMIK by SANNA – hvor du kan købe og bestille stentøjskeramik. Se mere HER.
HVEM KAN DELTAGE?
Alle +18 år, som kan deltage i en normal yogatime.
PRIS
Pris pr. person i delt dobbeltværelse: 5.925 kr. (2026-priser)
Enkeltværelsestillæg: 900 kr.
SAMKØRSEL
Der er tilknyttet en Facebookgruppe til arrangementet. Du får tilsendt et link sammen med en infomail ca. 2-3 uger før start. I gruppen er der mulighed for at tilbyde et lift til andre – eller efterspørge hos andre.
TILMELDING
blafkaejæi e
OMRÅDET OMKRING LØNSTRUP
Nogle af de nærliggende attraktioner i gåafstand fra hotellet:
Derudover er der et utal af kunsthåndværkere i området.
Jeg havde ikke været afsted før. Sanna er meget afslappende og tillidsfuld med stor indsigt i krop og sjæl. Jeg oplever ømhed i skuldre, lænd og nakke nu bagefter.
Mentalt har det givet mig nogle værktøjer til at “være i mig selv”.
Til andre: “Meld dig til! Det er godt for krop og sjæl”
Jeg har lyst til at komme igen og får helt sikkert brug for det igen. Jeg er fuldstændig tryg i at komme igen. Næste gang måske sammen med en veninde. Længden (4 dage, red.) er meget tilpas.
Sanna har en meget behagelig stemme, toneleje, tempo, og tilpas guidning gennem øvelserne. Hun er rolig, ydmyg, venlig, imødekommende og fagligt dygtig. Det er et rigtig godt retreat med en meget kompetent underviser.
Jeg har før dette ophold været “bange for/tilbageholdende” med at strække ud pga. bindevævssygdom. Nu tør jeg godt slappe helt af ud i stillingerne.
JA, kommer gerne igen.
Sanna guider behageligt, er nem at forstå, har en stemme der skaber ro. Jeg oplever mere velvære og ro efterfølgende. Har en større indsigt i hvor jeg er på vej hen, mere taknemmelighed.
Jeg vil gerne afsted igen, det har været en god kombination af yoga og ny øget selvindsigt. Så til dig derude: Tag afsted, forkæl dig selv.
